情感心理咨詢：刪了前女友怎麽挽回

　　刪了前女友怎麽挽回多個月後，一樣的大街，一樣路燈，但是這次大家手挽手，面帶笑容。她相依在妳懷裏，低聲說：“感謝妳，不曾放棄我。”妳輕輕吻了她前額，心裏全是失而復得愉悅。

　　這種甜美界面，並不是望塵莫及。只要妳想付諸努力，掌握一定的方式，挽回感情並不是不太可能。下面，我將帶妳一步步踏過挽回感情復合之途。

　　第一步：情緒冷藏——給對方一個喘氣空間

　　1. 面對現實，平靜下來

　　分手之後第一反應通常是吃驚與痛苦，但這時最主要的是平靜下來，面對現實。嘗試通過不斷糾纏不清和致歉去挽回，只會讓對方愈發抵觸。

　　小竅門：

　　寫日記：把心裏的苦楚和看法記錄下來，有利於情緒發泄和總結。

　　健身運動：加強運動緩解壓力，保持良好心態。

　　2. 情緒冷藏

　　情緒冷藏就是指在分手前期，暫時中止和對方的關聯，給對方一個喘氣空間。這一段時間，妳可用於思考這段感情，找到問題的本質。

　　小竅門：

　　設置冷凍期：依據分開嚴重程度，設置一個合理的冷凍期(一般為1-3周)。

　　提升自己：利用這段時間提高自己，不論是自身形象或是內在修養。

　　遊戲環節：

　　情緒趣味測試：分手之後，妳的第一反應是哪些?

　　A. 持續糾纏不清

　　B. 理智思考

　　C. 借酒澆愁

　　D. 別的

　　挑選B的朋友們，祝賀妳了，妳就已經踏出恰當的一步。

　　第二步：復仇聯盟——復建聯絡，由淺入深

　　1. 找到合適的復仇聯盟機會

　　復仇聯盟的最佳時期要在另一方積極情緒，對於妳的消極情緒有所減弱時。我們可以通過共同的朋友或社交網絡了解她的現況。

　　小竅門：

　　觀查微信朋友圈：她要是逐漸分享一些陽光向上的具體內容，表明對方的情緒已經變好。

　　根據共同朋友：讓共同朋友測試她的態度，但是不要讓她覺得妳一直在有意探聽。

　　2. 復仇聯盟的形式

　　刪了前女友怎麽挽回復仇聯盟的形式要自然、隨便，避免過於宣布或有意。能從一些簡單的話題討論下手，例如共同的朋友、共通的個人愛好等。

　　小竅門：

　　發一條簡短信息內容：比如，“我剛剛看到大家上次去的那家餐廳，想起妳。”這樣的信息既當然也不會給對方工作壓力。

　　分享一些有趣的內容：例如一篇文章、一首歌或一個視頻，另附一句簡單的評價。

　　遊戲環節：

　　復仇聯盟趣味測試：下列哪種復仇聯盟方法比較合適?

　　A. “我們和好吧。”

　　B. “我剛剛看到大家上次去的那家餐廳，想起妳。”

　　C. “妳最近還好嗎?”

　　挑選B的朋友們，祝賀妳了，妳掌握了復仇聯盟技巧。