婚姻家庭咨詢師：男人外遇女人怎麽對付

　　男人外遇女人怎麽對付，先別急著否定，這並不是什麽新鮮事，我們今天就來聊聊這檔子事情——如何處理婚外戀?三大策略教大家解決感情問題!妳準備好了嗎?我們要發船啦!

　　對策一：冷靜沈著，先弄“情緒探案”

　　發覺婚外戀的那一刻，妳是不是覺得整個世界垮了?別著急，先深吸氣，我們得平靜下來，做一回“情緒探案”。並不是要去抓奸，反而是先搞清楚情況，收集點“情報信息”。

　　確定客觀事實：別一聽風就是雨，先確保妳手裏的“直接證據”是鐵打的。社交媒體上的曖昧關系評論、深夜的通訊記錄，這種都會成為案件線索，但先別急著得出結論。有時，誤解比婚外戀更致傷。

　　自我反省：先別急著將對方弄成“花心男/女”，先問自己，婚姻中是不是有哪些地方“透風”了?是否很久沒給對方一個相擁，很久沒曾經說過“我喜歡妳”?

　　秘密調查：如果感到立即挑明會炸開了鍋，那先暗自觀查，看一下另一方是否真的“有喜歡的人了”。但記住，別變成私人調查，侵犯他人隱私可不好。

　　在這過程中，最主要的是保持理性，不要讓心態沖昏了頭腦。記牢，妳也不是在拍攝諜戰電視劇，妳正在解決自身感情生活，理性是妳最好友軍。

　　對策二：溝通交流為主，開啟“心弦會話”

　　好啦，那妳現在掌握了充足的“直接證據”，或者說是對於狀況有了更加清晰的認知，下面，便是情況下開啟一場“心弦會話”了。

　　選擇適合自己的時間地點：別當著孩子的面，別在公共場所，找一個清靜、私密的地方，能讓對方也可以放下防備。

　　用“我”語言表達能力體會：別斥責，別控告，試一下用“我覺得……”、“我擔心……”這種句型來表達妳的感受。例如，“我覺得我們之間的距離越來越遠了，我擔心我們是否哪裏出了問題。”

　　聆聽對方的解釋：給對方一個機遇，聽一聽他/她為什麽說。記牢，溝通交流是雙向的，有時，實情很有可能比妳想象的繁雜。

　　深入探討解決方法：只要對方認可不正確，或者妳們中間的確存在的問題，先別急著分開或離異，先一起想一想如何解決。是缺少溝通?是工作壓力太大?或是性生活不協調?找到問題，才能事半功倍。

　　溝通交流的關鍵是真摯和細心。記牢，妳並不是在審問罪犯，妳正在嘗試拯救一段關系，或者說，是使自己更清楚地面對挑戰。

　　對策三：自我提升，打造出“情緒網絡防火墻”

　　不管婚外情結果怎麽樣，妳都應該記牢，自我提升始終是最關鍵的。這是一場關於自己旅遊，而不只是抵抗第三者的戰事。

　　關註自我精神需求：有些時候，婚外情產生，是由於彼此在婚姻生活中一些精神需求沒有得到滿足。花一點時間，問自己，我真正想要的是啥?是更多關註?是更多隨意?或是一份更深層次的了解?

　　提升自我價值感：不要把全部精力都放在別人身上，好好愛自己，不論是學習技能、健身塑形，或是發展興趣愛好，全是提高自己的好辦法。如果妳非常自信心，自身強大，妳就會發現，婚外戀?那不過是生活中的點滴主題曲。

　　男人外遇女人怎麽對付，創建健康的生活社交圈子：別陷入到獨立，和好朋友多溝通，分享妳的快樂，也聆聽她們的困擾。一個健康的社交圈子，就像是一道“情緒網絡防火墻”，能讓妳在遭受感情問題時，有更多的支持和借助。

　　尋求專業協助：如果妳感覺自身無法一個人面對，何不尋找心理學咨詢師或婚姻治療師的支持。專業人員能夠給妳更專業的建議，替妳能夠更好地解決情感困惑。

　　記牢，自我提升不是一蹴而就的，它需要一段時間，需要耐心，更莫大的勇氣。但當真正保證，妳就會發現，我們不僅更加強大，也更加輕松。