婚姻情感咨詢師：男人外遇女人該怎麽辦

　　男人外遇女人該怎麽辦，感情中，另一方出軌是一種嚴重的傷害，能給受傷一方帶來很大的痛楚和擔憂。對於這樣的窘境，很多人都會感覺迷茫和絕望，不清楚應該如何應對。

　　感情中另一方出軌了怎麽辦?下邊，我分享一些提議來協助負傷的人解決這一困難。

　　第一部分：情緒處理和自我療愈

　　1.接納自己的想法

　　另一方外遇會觸發自身各種情緒，包含惱怒、憂傷、心寒、羞恥感、無奈等。最先，要面對自己的想法，不必壓抑感或否定他們，是很正常的心理現象。

　　2.為自己時間與空間

　　解決外遇這種傷害需要一段時間，不必逼迫自己盡快恢復。為自己充裕空間和時間來管理情緒，悲傷和痛楚。在這過程中，需要關註自己的要求，盡可能避免過度勞累或忽略自己的想法。

　　3.傾吐和尋找適用

　　在這樣一個情緒逆境中，尋找能夠值得信賴的人傾吐自身的苦楚和擔憂是很重要的。我們可以找一個要好的朋友、親人或者專業心理學咨詢師來傾吐，她們可以為自己給予心理支持，了解與鼓勵，這會對自我療愈有很大的幫助。

　　4.自我關懷保護

　　應對對方叛變，對自己進行自我關懷保護是十分重要的。註意自己的身心健康，維持規律性飲食、充足睡眠和適當的運動。除此之外，塑造對自己的愛與尊重，進行一些自我療愈活動，例如閱讀文章、歌曲、創作、繪畫等。

　　第二部分：深度思考和接受現實

　　1.尋找實情

　　當覺得對方外遇的征兆時，首先先弄一些調研，以保證真相。搜集證據，並和另一方進行交流，直接說ta是不是有了外遇。在開展對話時，還是得保持理性和理性，不要陷入過度情緒不穩定和爭執。

　　2.自我反思

　　應對另一方外遇時，也要自我反思自己是否有造成這一情況的行為或心態。雖然出軌是另一方的決策與責任，但是也要反省自己在感情中的問題與存在的不足，便於將來可以做出積極主動的更改。

　　3.依據客觀事實作出決定

　　一旦實情被揭露，就應該根據自己內心和分析判斷作出決定。主要取決於多種要素，包含對方是不是真心實意悔改、談戀愛關系的重要性、能否重建信任等。這是一個非常本人的決策，僅有我們自己能確定。

　　男人外遇女人該怎麽辦，在覺得對方出軌之後，心態可能特別激動，但也不要急切做出決定。先放慢節奏，給自己一些時間冷靜分析，綜合考慮多種要素，並從整體的角度去考量妳們之間的關系。

　　第三部分：重建信任和關系

　　1.對方悔改自我改變

　　假如妳確定給彼此第二次機會，重建信任是十分重要的。另一方應當表述真摯的悔改，並付諸行動來調節他們的行為和行為。另一方必須認錯，並且願意和妳共同奮鬥復建關聯。

　　2.設置確立的邊界和規則

　　重塑關聯必須有明確界線和規則。妳們應該坐下共同商討，探討有關忠實、清晰度、溝通與相互扶持規則和期望，這樣可以幫助彼此了解對方的需求和界線，並制定一個更加健康與合作的情侶關系。